co po treningu

[...] Tak więc z tego co wiem nie potrzebna jest faza nasycenia, bo to strata kasy. Białko powinines brac wtedy kiedy brakuje go w diecie. Ponadto, ja do kreatyny dukupiłem glutamine no i oczywiscie witaminy. Co do tego posiłku po treningu to chyba powinieneś miec tam pełnowartosciowy posilek białko+ww+tluszcz. A tak btw ile masz lat i jaki staż?? Pzdr

Bercik 87 wielkie dzieki :D ja zrobie tak : Pierwsze pięc dni bede bral po 10 tablet po pięciu dniach w dni treningowe 6 tablet w dni nie treningowe co o TYm myslisz lub myslicie???? :)

Sposób użycia: 2 x dziennie po 4 kaps popijając 300 ml wody 4 kaps 45 - 60 min przed treningiem 4 kaps 15 - 45 min po treningu W dni nietreningowe 4 kaps rano na pusty żołądek i 4 kaps 30 min przed obiadem tak napsiene u tego sptrzedawcy co kupilem wiec juz sam niewiem

Moja 1 dieta jaką ułożyłem: 1 Posiłek: 1 kaps THE 3 białka jajek CZMEU NEI CALE JAJA.. NE MA SENSU MARNOWAC ZOLTEK. 2 kromki chleba razowego DAJ LEPIEJ PLATKI OWSIANE. 1 lub 2 pomidory SMIALO MZOESZ DAC 2. 1 kaps TRAN 1KAPSULKA?? KUP LEPIEJ GOLD OMEGA-3 Z OLIMPU 2 Posiłek: 1 kaps THE kanapka (chleb razowy) z łososiem DODAJ SPORA ILOSC WARZYW. 3 [...]

[...] dobrze. Glutamina - po co Ci ona? Poczytaj: http://www.sfd.pl/GLUTAMINA_badania_naukowe%2C_czyli_przeznacz_pieni%C4%85dze_na_co_innego_%3B_-t462758.html Carbonox - dawaj po treningu jak już, albo i wcale. Przed dobry posiłek i tyle. Czy dokupić białko? Sam musisz na to pytanie sobie odpowiedzieć. Jeśli sądzisz że mogą pojawiać się braki to tak, [...]

wlasnie...po co dwie kreatyny? ja widze to tak: carbo jako uzupelnienie po treningu . Dekstroza niepotrzebna bo wchlanianie ma inny mechanizm niz mono + dekstroza. HMB wychodzi dosc drogo , i efekty nie sa az takie spektakularne. tauryna raczej pomocniczo, ale tez niekoniecznie. wszystko zalezy od portfela pozdrawiam

Jak to jest z tym BCAA? Np. Trec podaje by brać przed treningiem, Vitalmax po treningu, a Weider przed o po! Czyli o co chodzi, czy jest to jeden pies kiedy, a tylko producent sobie wyimaginował, czy też ktoś tu jest w błędzie??? Umbrifer locuta, causa finita.

U kobiet na pewno Wyluzowani to mozemy byc na jodze a tu potrzebna jest pelna koncentracja. Po treningu to co innego

[...] chcesz robić masę, oblicz sobie ile co ma BTW (bialko,węgle,tłuszcze) 2 g/ 1 kg masy ciała białek, 4-5 węgli / kg masy ciałą , 0,8 -1 g tłuszczy / kg masy ciała . 3. Po treningu musisz dostarczyć węglowodany w postaci np, 2x banan, albo odżywka gainer, carbo . Ale trenując o 21 jest to niewskazane (przed snem), proponuję ćwiczyć ok, 17 ... [...]

[...] 44 kcal 10 węgli plaster sera żółtego 2 - przed treningiem tuńczyk 139 kcal 28 białka 2 pomidory 54 kcal 12 g węgli 1 cebula 44 kcal 10 węgli 3 - po treningu tuńczyk 139 kcal 28 białka 4 228 g schabu wieprzowego 396 kcal 47 białka 22 tłuszczu łyżka oleju 91 kcal 10 g tłuszczu 5 Zupa rybno-pomidorowa 372 [...]

[...] ci dokupić a nie zmienić, bo na samej tej kreatynie co masz, będzie krótki cykl bo na porcje musisz dać 20g wtedy wychodzi 30 porcji,do tego dorzucasz mono albo jabłczan po treningu i jest git jak dla mnie.a co do samej firmy REVENGE jakoś zaufania nie mam bo gdzieś czytałem ze jakieś wałki kręcili na suplach więc daa od nich też bym sobie [...]

A nie jest tak że jeżeli szamasz do potreningowego to powinno się mieszać z wodą? Bo tłuszcz po treningu? I podobno zwalnia szybkość wchłaniania się białka co po potreningowym jest bardzo ważne. To tylko moja opinia i zapytanie zarazem, dlatego czekam na konkretne odpowiedzi. :)

mam jeszcze kilka pytanek: 1.co lepiej zjeść najpierw po treningu bialko czy węglowodany(po jakim czasie)? 2.dlaczego tłuszcz jest lepiej spożyć przed snem? 3.w jakiej formie [...]

1.co lepiej zjeść najpierw po treningu bialko czy węglowodany(po jakim czasie)? post podwieszony w Alternatywnej Drodze :D 2.dlaczego tłuszcz jest lepiej spożyć przed snem? nie mam pojecia :D czyzby ktos wzial fragment z prawdy ze tluszcz spowalnia trawienie i dostosowal do mitu o jedzeniu na noc tluszczu ?? trudno ustosunkowac sie bez pelnego [...]

[...] sensacji (pomijając cykle z johimbiną w tle) a w dniu w którym do śniadania zazyłem dwie kapsulki wspomnianego żeń-szenia po czym jak zwykle wypiłem te kawy, miałem po treningu kołatanie serca i niepokój. Najniższa wypatrzona przeze mnie cena koreańskiego zeń-szenia SOLGAR to prawie 124 złote za 60 kapsułek i NIE WIEM czy zdecyduję się w [...]

Efekty mialem dobre ale Hp polaczylem z KA. Sila, wytrzymalosc ladnie podskoczyla co do masy +7kg. W DT: CP rano, przed treningiem HP i po treningu pol porcji CP badz cala, zrobisz jak uwazasz DNT: Hp rano, po poludniu CP

czemu nie naraz? naraz będzie najlepiej bierz tak: przed śniadaniem porcja Storm po śniadaniu Animal Pak 30 minut przed treningiem porcja Shock i saszetka M-stak po treningu porcja Storma i szaszetka Animal Nitro jeśli masz kase to możesz dorzucić jeszcze jedną paczke Notro do tego co bierzesz przed treningiem.

Własnie mam coś takiego że lepiej mi spalać tłuszcz niż łapać masę, i mogę w******lać ile chcę i co chcę i nic mi nie jest... musze z tym walczyc stosować różnce bodzce,a do tego Kocham Aeroby :) zawsze po treningu wykonuje rowerek zmienne na bieganie,czy też wiosła. Trening jest Typowo LEKKI z lekkim obciążeniem;)

a co myslicie o braniu HMB 2 kap przed treningiem albo po treningu?

[...] diety. Ale staram sie nie jesc bialego pieczywa, ziemniakow, slodyczy, jakichs tlustych ******low itp, generalnie podstawa rano platki + mlego wtedy jedz co 3 godziny a na wieczor bialeczko, po treningu carbo i powinno wystarczyc. Ja na styczen planuje polaczyc eca (domowej roboty) z lecytyna i Omega3. Zobaczymy co z teo bedzie. pozdro :)